シミ・そばかすに悩む全ての女性へ。
シミ・そばかすを解消した女性の意見をまとめました。

シミ・そばかすに効果的な食べ物

シミ・そばかすは、紫外線に当たることにより現れます。

シミ・そばかすは、一定の年齢を過ぎると若い頃に紫外線に当たった分の、
シミ・そばかすが出てくることもあります。


ファンデーションやコンシーラである程度カバーできますが、
日頃からの食事でシミ、そばかすに効果的な食品があれば、
それを摂取することで、シミ、そばかす対策ができます。


まず挙げられるのが、ビタミンCです。

ビタミンCはメラニン色素を抑制し、コラーゲンを作る手助けをします。
抗ストレスホルモンを分泌し、抗酸化作用もあります。

ビタミンCを多く含む食品は、
ピーマン、茶葉、アセロラ、パセリ、キャベツ、
柿、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、レモン、焼き海苔、わかめ
などがあります。


次にビタミンAです。
ビタミンAには、皮膚や粘膜を丈夫に保つ効果があります。

また感染予防の効果があるので、風邪の対策にも大切です。
他に目の健康を保つ効果もあります。

ビタミンAを多く含む食品は、
レバー、うなぎ、パセリ、マーガリン、にんじん、卵
などがあります。


次にビタミンEです。
ビタミンEには抗酸化作用があり、生活習慣病の予防になります。

血流をよくする効果があるので、頭痛や肩コリ、冷え性の改善にもよいです。

ビタミンEを多く含む食品には、
アーモンド、松の実、らっかせい、カニ、エビ、タラコ、とうがらし、茶葉
などがあります。


他にミネラルには、細胞を再生させ、
酸化してしまった肌の細胞膜を分解していく作用があります。

ミネラルの含まれる食品は、
カキ、うなぎ、レバー、牛のもも肉、ササミ、いわし、しらす、玄米などがあります。


アミノ酸には、肌の細胞を守り、メラニンを抑え、メラニンを減らす作用があります。

紫外線を浴びてしまった時には、
ビタミンCを多く含んだフレッシュジュースを飲むのも効果的です。


日頃から野菜や果物を摂り、栄養バランスの取れた食生活を送り、
紫外線で打撃を受けない身体づくりを心掛けるとよいです。

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